リフレッシュ

query_builder 2021/03/09
ブログ

おはようございます。

3月に入り暖かい日も増えてきましたが、急に寒い日もちらほらとあり寒暖差が激しいですね。


年度末で環境の変化や、何かに追われたり、知らぬうちにイライラしたり・気落ちしたりする方もいらっしゃると思います。

ご自身で思っているより心と身体は素直です。

身体が出してくれているサインを・心で感じる思いを ため込まずにリフレッシュしましょう!!


こんなご時世なので何処にも行けないという方も少なくはないと思います。

本日はお家にいながらリフレッシュできる方法をお伝えします。

①呼吸を意識する。

なんとなく呼吸をするのではなく、鼻で息を吸い口で息を吐く。

吸っている時は思いきりお腹を膨らませ、吐いているときはお腹を思いきりへこませます(いわゆる腹式呼吸ですね)。

腹式呼吸を行うことでより酸素を取り込み事が出来るので身体も心も緩む事が出来ます。

②入浴時には身体を触る

浴槽に浸かる際は、ご自身の気にしている部位やリンパの流れている個所をやさしくもんでみましょう。

身体が温まっている状態だと滞った血流が流れやすくなるので入浴中の「モミモミ」はとても有効です。さっと出てしまう方は入浴後すぐの「モミモミ」でも大丈夫です。身体が軽くなります。

③感謝の言葉を

忙しければ忙しい程、何事にも「ありがとう」という感謝の言葉を言いましょう。「ありがとう」という言葉はプラスの魔法の言葉です。

「ありがとう」は電線して周りまで幸せにするのです。

「ありがとう」と言うと身体も心も幸せになるのです。


本日お伝えした3つを是非お試しください。







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